丢掉扁平妙招打造会微笑的屁股

3、蚌式练习

侧卧在床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起，直到与侧躺的身体在同一个平面上，双脚不要分开，只是膝关节分开，像河蚌开合贝壳一样。反复做10—20次为一组，一侧各练习两组。以上动作每2—3天练习一次，如感到无法全部完成，可只练其中一个动作。

丰臀瘦臀医学有新招

1、自体脂肪丰臀术

臀部丰满度不够，可采用自体脂肪丰臀术。这种手术在国内目前最为常见，也就是将臀部根据比例抽取出过多的脂肪，比如说臀上围外侧及下后大腿交处，抽取出来的脂肪过滤筛选之后注入臀上缘1/2处，由浅入深分为5层均匀注射，如此一来可以增加上半臀部的丰满臀型，修饰臀外侧及下垂部分的脂肪堆积，达到细腰和丰臀的目的。

2、吸脂术

如果臀部过于丰满，则主要采用吸脂术，它适合于臀部脂肪堆积于腰臀部形成“四方臀”的患者。通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致。吸脂后，通过皮肤收缩，及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满、具有曲线的臀形。