瘦腰扫盲这些错误的纤腰方法

所以在吃饭之前运动更利于减肥。

错误观念之三每天坚持30分钟慢跑即可减肥

30分钟的慢跑虽可达到有氧锻练之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

所以，每天减肥跑步不能少于40分钟，因为前30分钟减的还不是脂肪，30分钟后减的才是脂肪，切记这一条很重要。

运动结合医学美容方式瘦腰事倍功半

要瘦腰还得健康至上，专家介绍随着现代医学的发展，人们已经不再只是死死的依靠以前的传统办法减肥，而都开始转战使用水动力吸脂的方法，来让自己达到“s”型身材。而腰部吸脂是吸脂项目中一个最为流行的针对性的瘦腰方法。腰部水动力吸脂是利用专业的仪器，将腰部多余的脂肪吸出体外，从而达到减肥的目的。脂肪抽吸尤其是腹部大量吸脂后，可以增加胰岛素的敏感性。减少进入血液的脂肪数量，可以降低血糖、血脂、另外、腹部脂肪堆积，使膈肌升高，使胸腔体积下降，影响呼吸功能，水动力吸脂后可以使呼吸更加顺畅，所以吸脂不但对身体无害，反而可以减少疾病的发生。

成年人的脂肪细胞数量是基本上固定的，但细胞的体积的大小可以不断变化，当脂肪细胞体积变大后就会发胖。传统减肥方法只能改变脂肪细胞的体积而不能减少脂肪细胞的数量，因而易反弹。水动力吸脂术的优点在于能有效地破坏和大量减少脂肪细胞，从而减肥瘦身成了一件很容易的事情，而且不会给人体造成不良影响，无须任何特殊护理不影响正常生活和工作