哪些人易患乳腺癌？小心高发因素

曾患宫体癌或已患过一侧乳腺癌者。

一些先天基因异常者。

专家提示，乳腺癌的发病因素中有些是不可改变的，如年龄、家族史、初潮年龄等，但我们可以通过改变如激素替代治疗、饮酒、未生育等生活方式，来降低乳腺癌的发病危险。

乳腺癌的预警信号

乳房某一区域的局限性增厚或无痛性肿块。

乳房皮肤凹陷。

乳头异常分泌物，尤其为血性溢液者。

乳头回缩，鳞片状或乳头周围湿疹样改变不愈。

乳房外形改变，失去两侧的对称性。

腋下淋巴结肿大。

食补预防乳腺癌

实用易消化吸收的蛋白质类食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等。进食适量糖类，尤其是米、面、马铃薯等含糖丰富的食物。多吃有抗癌作用的食物，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜等。维生素a和c有阻止细胞恶变和扩散、增加上皮细胞稳定性的作用。维生素e能促进细胞分裂，延缓细胞衰老。维生素b1可促进患者食欲，减轻治疗引起的不良症状。因此，多吃含上述维生素丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、芝麻油、谷物及豆类等。术后健身操

上肢旋转运动先将手术一侧上肢自然垂下，五指伸直并拢。自身体前方逐渐抬高患肢至最高点，再从身体外侧逐渐恢复原位。注意上肢高举时要尽量伸直，避免弯曲，动作应连贯。