提醒不惑之年的得阳痿怎么办?
双臂支撑法
动作一双臂支撑法。身体向下,与地面平行,用前臂和脚支撑身体起落,背部保持平直。如果依然觉得吃力,可以改为膝盖触地。
飞鸟式
动作二飞鸟式。跪在地上,双手着地,然后左侧手臂前伸,同时右腿向后抬起,后背挺直,训练几次后换另一侧。
匍匐式动作三匍匐式。身体偏向一侧,双腿交叉撑地,同时相应一侧手臂撑地,身体上下起落。
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