蹬摩脚心1分钟仰卧,用双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬脚心后可促使全身血液循环,并有活经络、健胃脾的功效。
左右翻身1分钟在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉,可使身体从睡眠的状态中尽快活跃起来。
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