自制茶饮 治疗便秘助减肥

鱼油促肠道蠕动 引起便秘的原因多是肠道蠕动慢、肠道干涩等，除了吃纤维质帮助肠道蠕动，鱼肉中的鱼油也能帮助润滑肠道，因此多吃秋刀鱼、鳕鱼、旗鱼或鲔鱼等含有丰富鱼油的鱼类，或补充深海鱼油健康食品，都能刺激肠道蠕动，帮助排便顺畅。

养成排便的习惯 许多人出现便意时都会想说等一下、有空时再上，但有时便意一过就又排不出来，长时间没有养成排便的固定习惯，也容易引起便秘。建议养成自己固定时间排便，如早上起床、晚上洗澡时、睡前等，只要排便时间固定，就能减少便秘的机率。

医师说 应少吃油炸物 有便秘者最好少吃如豆干、辣椒、浓咖啡和碳烤油炸物等，这类食物缺纤维质，易使肠胃功能老化，肠道蠕动变慢，导致排便不通畅，严重便秘者最好不要吃。 泻药会致肠病变 很多人便秘会买泻药或纤维食品吃，但长期吃含泻药成分的食品会致大肠黏膜损伤和增罹患大肠癌的机率，所以不要常买泻药来吃，买健康食品前和医师讨论。