老年人预防耳聋现象怎么吃好

现在很多的老年人身体健康越来越差，不少的老年人都出现耳聋现象，这对于老年人的晚年生活带来很大的影响。那么，老年人预防耳聋现象怎么吃好?下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下。经常处于强噪音环境中的老人，其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。老人切莫像年轻人那样整日痴迷于戴着耳塞来听音乐。过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管，从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。经常适度锻炼的老人，失聪危险也随之减少。

一、远离噪音

研究显示，经常处于强噪音环境中的老人，其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此，老人不妨将寓所尽可能地安置在远离闹市的地方，并减少出入嘈杂场所的机会。此外，老人切莫像年轻人那样整日痴迷于戴着耳塞来听音乐。

二、减少脂肪摄入

过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管，从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。有研究表示，与对照组相比，长期坚持节制脂肪摄入的老人失聪率要低30%左右。

三、多补铁锌

50岁后的中老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品。这是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等，含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等，而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。

四、适度锻炼

经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低，而且不易发生微循环障碍，由此失聪危险也随之减少。

老年人预防耳聋现象怎么吃好?通过本文的介绍，希望对你有所帮助。健康饮食专家提醒广大朋友，健康的饮食对我们的身体健康会有很大的帮助，因此，我们在日常生活中应该养成良好的饮食习惯。