6、鸡蛋
研究表明,每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少总热量摄入的20%,是减少热量摄入的最有效方法。鸡蛋是优质蛋白的良好来源,能帮助你增加饱腹感,减少饥饿感和降低食欲。而蛋白质的消化需要更长的时间和更多的热量,是减肥所需的重要营养物质之一。
7、草莓
草莓的美味诱惑相信你也无法抑制得了吧?其实,草莓不仅非常可口,对健康减肥可是非常有利的哦。每两餐之间吃点草莓是保持血糖水平稳定的好方法,另外,草莓的热量也非常地低,对于馋嘴mm来说,无疑是最大的福音哦。
8、橄榄油
跟鳄梨一样,橄榄油也含有大量的不饱和脂肪酸,能增加你的饱腹感和起到抑制食欲的作用。用橄榄油代替其他植物油炒菜的话,不仅能减少脂肪的摄入,还能让你更加享瘦呢。