年底加班繁重引发疲劳症

六项症状显示慢劳症

专家说，产生慢性疲劳综合症的原因主要是加班时间太长，工作生活日程安排得过满，过于紧张，不注意自我保护，身心过度疲劳，又得不到及时调试。

当出现持续24小时以上全身疲倦感或反复发作性虚弱疲劳感，无法因卧床休息而缓解;自感累得日常生活受到影响，并且减少了50%以上的活动;低热或怕冷;喉咙痛;非化脓性咽炎;颈部或腋下疼痛性淋巴腺肿;全身肌肉无力、肌肉酸痛;新发生的广泛性头痛;非炎性关节痛（无红肿现象）;健忘、躁动不安、思维能力衰退、无法集中精神、忧郁等;出现睡眠障碍（嗜睡或失眠）;以上症状有六项符合，那么就是患上了慢性疲劳综合征。

摆脱疲劳有九大妙方

很多上班族靠饮服药物或保健品来恢复体能、摆脱疲劳，这只是被动的做法。只有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境等，才能告别疲劳倦怠。

摆脱疲劳有九大妙方：每天早晨留出15分钟给自己，不因太匆忙而感到疲劳;每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，因营养不良也可能引起疲劳;戒烟控制兴奋剂依赖，对长时间倦怠者相当有效;减肥对缓解疲劳将有很大的帮助，最好是饮食及运动双管齐下;勤洗澡有助恢复体力，水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力;每天快步行走1到2次，每次20到30分钟，但不要在睡前两小时内运动;每晚用温热水慢慢浸泡洗脚10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕改善血液循环，可解除疲劳;睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来;自感特别疲劳时睡前按摩太阳穴两边100下，帮助早些入睡，放松而眠有助于解除疲劳;上班时，应每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻身心疲劳。