孕期补钙知识要点

生个宝宝需要多少钙？随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的钙也悄无声息地在流失这个孕期，你补钙了吗？孕妈咪，请跟随我们一起了解孕期补钙的各种知识吧，别再和肚里的宝宝抢钙了，给他一个健康营养的温床吧。 孕期缺钙对胎儿的影响 胎儿缺钙得先天性佝偻病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。

生个宝宝需要多少钙？随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的钙也悄无声息地在流失这个孕期，你补钙了吗？孕妈咪，请跟随我们一起了解孕期补钙的各种知识吧，别再和肚里的宝宝抢钙了，给他一个健康营养的温床吧。 孕妇缺钙的症状 症状1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。

症状2：牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。 症状3：妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。 症状4：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

早餐：馒头1只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只 午餐：大米饭（粳米100克）、卤煮牛肉（牛肉75克）、炒鲜香菇油菜（鲜鲜菇50克，油菜150克） 晚餐：米饭（粳米100克）、清蒸鲈鱼（鲈鱼125克）、烧茄子（茄子200克） 水果：桔子1只（200克）、苹果1只（200克） 加餐：酸奶125毫升、苏打饼干4片（25克）孕中晚期补钙套餐 全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88、7克、脂肪69克、碳水化合物378、9克、钙1269毫克。

食物种类 含钙量 牛奶 104毫克/100克 奶酪 799毫克/100克 酸奶 118毫克/100克 炼乳 290毫克/100克 羊奶 140毫克/100克。