减肥食谱DIY4款红薯减肥做法

红薯营养表

据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素a、b、c，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

红薯营养表（100克）

水份

72.8克

蛋白质

1.7克

脂肪

0.3克

碳水化合物

24.3克

纤维素

3.0克

维生素c

22.7毫克

维生素a

20063国际单位

维生素e

0.3毫克

热量

105千卡

钙

22毫克

钾

204毫克

磷

28毫克

在校朋友可以学我呀，在学校吃烧红薯、烤红薯、红薯饭，回家后就吃美味的红薯大餐，你也可以很快的瘦下来，行动吧。