虽然夏天已过,但是美腿计划还是要继续。在冬季,纤长紧实的美腿也是不可或缺的。美腿行动,你要连续完成,一气呵成。那么,如何美腿?有哪些招数能够塑造完美腿型
1、幻椅式
开始吧,缓慢下蹲,就好像你的屁股下面有个椅子,注意你的膝关节不要超过脚尖,让小腿吃些力气,那样它会更紧实。
2、舞蹈式
接下来手臂上抬,并缓慢提踵,让脚尖撑地,让整个身体拉长,臀部和整个腿部都在收缩、收缩。
3、箭步蹲
好了,如上纤长身体之后,将重心下移,进行箭步蹲练习,注意两腿交替进行,它们会抻拉到小腿的肌肉,让它边纤细,以便能够塞进靴子。
4、曲膝式
这也是一个放松的练习,双手扶住膝盖,抻拉腿部内侧的肌肉,韧带的伸展是让腿部变长的基本运动方式,这样的一个基本功,你不可不做