粗腿美眉瘦腿美腿必修课

专家评定收腹、预防便秘

周期28天左右

美食不仅仅是让你满足口腹的，更重要的在享受美味的同时，得到瘦腿的营养精华，让双腿越吃越享“瘦”。

首先，你的早餐非常重要，在餐单上，最好有红豆杂粮粥的“提名”，其中薏米所含有大量瘦腿所需营养，而红枣、小豆可以益气补血，是女人美腿、健康的早餐佳品。

具体做法是取适量红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁、红枣放在一起，熬制成粥即可。另外，水果的功劳也不小——葡萄柚中含有独特的枸椽酸成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，渴望加入美腿女人的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味吧。

>。>。最鲜活练腿法组合营养造就完美腿