粗腿美眉必学教你如何瘦腿

近两年来，我一直在坚持的都是自己喜欢的运动，有爵士和瑜伽，别看只有这两项，却从根本上改变了我的腿，让我拥有了现在的自然美腿，jms，心动吗，跟上我的照片，来看看我的瑜伽减腿塑腿法吧。

蹬自行车式

动作要点

1、仰卧于地上，两手放于体侧，手心朝下。

2、屈膝抬高两腿，感觉自己要蹬自行车。

3、先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。

4、最后双腿按顺方向，反方向各蹬10次。

5、伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。

功效按摩腹部内脏器官，怀孕妇女在整个孕期做此练习，可减少分娩时的痛苦，促进分娩顺利进行。产后妇女可常做，及早去除子宫内淤血。锻炼两腿，使两腿修长而匀称，腿部肌肉更加有力。强壮背部、腰骶椎。