水中瘦腿操轻松快速修成超瘦大小腿
导读：不过，尽管在水中会因浮力减轻体重百分之90，可避免关节承载身体过多重量，但为安全起见，下水前还是要先在陆地上做暖身伸展运动，以免在水中抽筋。
动作3浮板进退增阻力
步骤1
双脚并拢，双手手臂打直，手握浮板两侧，将浮板约1/2的面积垂直用力压入水中。
步骤2
浮板维持1/2在水里，然后双手手臂用力将浮板划至胸前，同时间右脚往前踩一大步。
步骤3
将浮板前推，右脚后踩一大步，整套动作右脚往前、倒退重复30次，换左脚重复30次步骤1~3，可加强心肺功能与紧实手臂线条。
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