1.要让自己不吃,需要有意志力
2.意志力须靠吃东西来维持
于是你可能会说服自己“留得青山在,不怕没柴烧”或是“心急吃不了热稀饭”,放宽节食限制。结果一不小心超过“界线”,就管他的。
4.用“等一下再吃”取代“不可以吃”
既然节食无法奏效,那该怎么办呢?roybaumeister强调,在心理学上一个真正有效的方法,就是告诉自己等一下再吃。万恶的心理学家决定招待受试者来看场电影。他们一人一间,桌上还摆了m&。m巧克力诱惑他们。
参加的人分成三组,在看电影前先跟自己说
a.大吃组想像自己一边看电影,一边大吃巧克力。