1步易学瘦身操练就惹火身材

瘦腿运动

平躺后固定住左腿。

右腿慢慢提升再收回，反复10次，最大幅度地转动右腿10次，再小范围地转动右腿10次。

然后交换左腿。

收紧胸部运动

身体朝下，双手撑地，膝盖弯曲，双脚交叉并向上提。

保持臀部，腰部，头部在同一直线的同时做俯卧撑动作，反复10次。

交换双腿交叉的方向后，反复10次。

瘦腹运动

平躺后弯曲膝盖。双手向前伸直，上身稍稍坐起，左手向上提升呈直角再慢慢收回，反复10次。然后交换方向。

胯部运动，骑摩托车姿势

双腿张开与肩膀同宽，双手向前伸直后膝盖慢慢弯曲。每天30次。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……