1步好学瘦身操速练成惹火身材
导读：塑造背部曲线两手撑地与肩同宽，膝盖跪地，注意保持头，肩和腰在一直线上。此时，左手向前伸直的同时右脚向后踢，保持身体，左手，右腿在一直线上。再慢慢收
瘦腿运动
平躺后固定住左腿。
右腿慢慢提升再收回，反复10次，最大幅度地转动右腿10次，再小范围地转动右腿10次。
然后交换左腿。
胯部运动，骑摩托车姿势
双腿张开与肩膀同宽，双手向前伸直后膝盖慢慢弯曲。每天30次。
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瘦腿运动
平躺后固定住左腿。
右腿慢慢提升再收回，反复10次，最大幅度地转动右腿10次，再小范围地转动右腿10次。
然后交换左腿。
胯部运动，骑摩托车姿势
双腿张开与肩膀同宽，双手向前伸直后膝盖慢慢弯曲。每天30次。
