20种方法有助提神醒脑抗疲劳

美国“网络医学”网站最新载文，刊登了专家总结出的10分钟恢复能量的20种方法，有助于及时给身体“充电”，保持精力。

1.晒太阳。晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素d，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

2.爬楼梯。美国糖尿病协会发言人克里斯汀。格布斯塔德表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。

3.工间休息喝杯咖啡。美国圣迭戈综合医学中心的大卫。利奥波德表示，咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。

4.填字游戏。感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。

5.伸展四肢。克利夫兰诊所专家塔恩亚。爱德华兹表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

6.自制水果冰沙。格布斯塔德表示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶，加一点水果和碎冰，再撒点亚麻籽粉。