20个密用秋季快速减肥食谱

快速减肥食谱之白玉虾皮羹

用料豆腐250克，虾皮25克，青豆50克，番茄50克，精盐、味精、葱花、水豆粉、鲜汤、麻油各少许。

①豆腐洗净切成小丁，投入沸水中爆一下，去除豆腥味。番茄洗净去皮后也切成小丁。青豆洗净。虾皮洗净后泡于温水中。

②将鲜汤煮沸后，投入豆腐丁、精盐、煮沸，加入番茄丁、青豆、虾皮、麻油、味精、葱花，用水豆粉勾成薄芡，即可装盘上桌。

快速减肥食谱之八宝红苕泥

用料红薯250克，青豆20克，番茄20克，虾仁10克，马蹄爽10克，鲜蘑菇20克，炒花生20克，植物油20克（实耗10克），花椒5粒，精盐、味精、葱花各少许。

①红茗洗净去皮后，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，再捣成泥状。

②虾仁放入清水中煮熟，青县也煮熟。否加切成小丁。马蹄爽也切成小丁。鲜蘑菇也切成小丁。

③炒锅上火，将植物油烧至七成热，投入蘑菇、番茄、虾仁、青豆炒软，捞出。在锅中留少许余油，倒入红苕泥，加精盐、味精.炒匀盛人盘中。放入虾仁、青豆、番茄、马蹄爽、蘑菇、葱花，即可食用。