3分钟办公室减肥运动
导读：胸背按压(锻炼胸部，前肩和三头肌)把弹力带绕过后背，双手握紧带子放在身体前方与胸膛同高，掌心向下，手肘弯曲。
5、三头肌伸展（收紧上臂肌肉）
把弹力带围在脖子上，双手放在胸前，握紧带子，手掌相向。上臂保持不动，手掌和前臂往下拉，直到手臂伸直。慢慢地回到起始动作，重复15到20次。
小贴士如果你觉得在公共场所一边散步一边拉弹力带太“傻”，也可以把午间操分解为“步行”跟“阻力锻炼”两部分，把“阻力训练”留在你的办公室做吧。
减肥时刻表
000to500慢慢地行走，热身。（把弹力带挂在脖子上，让手臂能够自己地摆动）
501to600左右推拉（动作1）（重复15到20次）
601to1000轻快地步行
1001to1100胸背按压（动作2）（重复15到20次）
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