3类肥胖类型的对症减肥方法

“梨型”饮食微调

不过饮食依然是不可忽视的内容哦。因为梨型的人喜欢吃的都是炸鸡、蛋糕、洋芋片、冰淇淋、炒饭、炒面或炸薯条等高油脂食物或油炸物。因此梨型身材的人，饮食策略必须是尽量降低油脂摄取量，主食量不需刻意减少。

ok食物（应该多吃）蔬菜类、菇类、鱼贝类、白肉类、白饭、意大利面

ng食物（尽量少吃）炸鸡、红肉、奶油、巧克力、其他脂肪含量高的零嘴

“香蕉型”人要如何减肥？

香蕉型身材的人，肩部、胸部、臀部看起来差不多，同时没有明显的腰部曲线，不管是瘦还是胖，都是全身性的，瘦的时候像个黄瓜，胖的时候像个水桶。由于厚厚的脂肪包裹在重要器官的周围，“香蕉型”的人靠节食减肥同样效果不良。因此“香蕉型”人要减肥，主要就得靠运动。因为唯有运动能改变体脂的分布，减少内脏器官周围脂肪的堆积，这是靠节食和药物减肥都难以奏效的。

“香蕉型”运动策略

香蕉型的人运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。这样有针对性的循序渐进的肌肉训练，才会让你看到明显的减肥效果。