6道西兰花减肥餐吃掉10斤赘肉

做法

1.培根切片。蘑菇洗净切片。西兰花掰成小朵。

2.蘑菇和西兰花用沸水快速汆烫一下，捞出后用凉水冲净。

3.锅入少许油，放入培根略煎，然后倒入蘑菇和西兰花快速翻炒，然后调入调味品炒匀即可。

五、蛋黄西兰花粥

材料粳米50g、西兰花50g、蛋黄一个、盐少许、清水800ml。

做法

1.鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎，西兰花洗净后切碎备用。

2.大米洗净放入沙锅，加水大火烧开，小火熬制。

3.粥体浓稠时加入蛋黄。

4.最后放入西兰花、盐煮滚即刻关火。

六、西兰花沙拉

材料西兰花、新鲜熟鸡蛋、酸奶、新鲜水果粒。