美丽建议每星期3到5次
健康加分
这些水果中富含的番茄红素,很多报道表明它有助对抗前列腺癌,而更多细致的调查表明,它对女性的健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”专家称,番茄红素同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵抗心脏病。最新研究表明,番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害,让你看起来更年轻。
5、促钙高手维他命d
美丽建议每天至少摄入400iu维他命d
健康加分
维他命d有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说,维他命d可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上,最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示,在美国,维他命d的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。
森玛女士告诉,一项研究预示,众多女性可能缺乏维他命d。“在户外晒太阳然后涂防晒剂,这样阻碍维他命d的合成,从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”