7日丰胸操拥有前凸后翘好身材

第5式手肘合十

smart提示

这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

步骤1双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

步骤2慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

第6式双臂交叠

smart提示

这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

步骤1先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

步骤2慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。