防秋燥关键要养肺润肺

秋分过后，夏季昼长夜短的日子结束了，昼短夜长的日子开始。瑟瑟秋风虽将夏天的热气带走，但也把空气中的水分带走了，使得天气十分干燥，中医称之为秋燥。专家说，肺与秋天在五行中同属于金，肺也喜润恶燥，所以秋季最重要的是要勤润肺。

专家说，秋燥容易引起咳嗽，由于现在正处于季节交替时期，早晚天气较凉、中午热，一天之内温差较大，身体比较虚弱的人和免疫能力较差的人如果不注意保暖，就容易感冒、受凉，而且一旦感冒了就不容易痊愈，存在干咳的现象。秋燥也容易让小朋友患上秋泻，夏秋换季时节，天气时暖时热，腹泻的小朋友就会多起来，孩子腹泻的原因以感染最为常见。

有些皮肤比较敏感的人，在这个季节里也不好受，秋燥容易让这些人感到皮肤瘙痒，甚至引发过敏。而对于有慢性支气管炎或哮喘等呼吸道疾病的人，在这个季节也要特别注意。有些上班族会感觉入秋以来，身体容易乏力，对于夏困秋乏这一说法，由于夏季人们消耗体内太多气，到了秋季，气还没有补过来，而且现在气候也凉爽，有些人的睡眠时间就会比较长。

专家说，水能解燥，所以秋季最重要是补水，最佳饮料是淡茶水、白开水，也可喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。秋季上市的雪梨、鸭梨、葡萄、苹果含水量大，有生津滋阴的作用，宜多吃。萝卜有生津作用，当作水果生吃尤宜。也可以多做运动，比如跑步、游泳，多接触大自然，呼吸新鲜空气。此外，专家还特别提供了一道秋季养生食谱——百合莲子银耳汤，适量的百合、莲子、白木耳浸泡后，加上一个鲜梨，再放入少许冰糖，然后一起加水炖煮即可。