办公室椅子瑜伽有效预防颈椎病

〖办公室椅子瑜伽有效预防颈椎病〗

二、三角式瑜伽

1.直立，双脚分开与两肩同宽。

2.吸气，两臂打开，与地面平行。

3.呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上（左手也可放在左脚上），双臂成一条直线。

4.头扭转看右手，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。

5.换另一侧重复，双侧各做2次。

功效对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。