保暖是冬日护颈的关键

颈部保暖，冬季防颈椎病关键

杨国安指出，要远离颈椎病，白领族应加强自身的护颈意识，尤其是在冬季，更要警惕。冬季天气寒冷，颈部肌肉受到冷的刺激后，局部肌肉、血管会收缩痉挛，可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受挤压，增加了颈椎病发病的危险，其他季节感觉不明显的颈椎病症状入冬后往往会显现或加剧。因此，颈部保暖是冬季预防颈椎病的第一要务。冬天出门时，最好穿上高领毛衣或围上围巾，避免因颈部肌肉裸露而受寒，颈椎病患者晚上可热敷颈部，促进颈部血液循环，这对缓解颈部痉挛很有好处。除了注意颈部保暖外，杨国安指出，预防颈椎病还需注意以下三点

1、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要总歪着头，看电脑时，眼睛平视电脑屏幕，尽量使脊柱处于自然直立的位置。

2、不要长时间保持同一个姿势，特别是久坐不动的白领，要经常变换一下姿势，工作一小时就应起来运动一下，如伸伸懒腰、抬抬头、耸耸肩等。