长期咽喉异物感可能颈椎错位

日常生活中还有一些要留意的地方，比如尽量睡硬板床，或在席梦思上加一块硬棕垫，并在医生指导下选择合适的枕头，以避免脊柱变形。有空闲的时候可以多游泳，若实在没时间，利用起床和睡觉的时间做“飞燕式”或“拱桥式”的练习，每次做3组，每组做到疲累为止，同样可以锻炼腰背肌肉。还有一个方法，即取站立姿势，将颈椎仰到不能再仰的程度，然后慢慢左右旋转，这样可以在卡住小关节的同时锻炼颈肌力量，比一般的头部“米字操”更安全有效。