常做仙鹤点水可预防颈椎病

健颈功（仙鹤点水）

动作坐、站姿均可，要领是肩膀以下保持不动，以下颌带动颈部向身体的正前方由上往下画圆圈。每组做24或36下，一天可做数组。

呼吸自然呼吸。

意念闭眼意想颈椎随着动作蠕动。

功效对颈椎病、落枕有很好的预防保健作用。

健眼功

动作用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴，食指弯曲，用力刮上眉弓8次，再用食指指间关节顶按睛明穴10秒钟，然后用食指刮下眼眶8次。双手搓热空心掌捂住双眼（闭眼），待温热感下降后再重复2~3次即可，一天可做数组。

呼吸自然呼吸。意念捂眼时意想两手心发热，温暖双眼。

功效健眼明目，对假性近视眼、老花眼等有良效。