吃什么减肥？十种减肥食品轻松吃出苗条

4.用香蕉泥代替砂糖、奶油和脂肪分子

香蕉不仅切片很好吃，还可以代替砂糖、奶油和脂肪分子使用在料理上喔。香蕉富含可以降低血压的钾，对消化器官也有帮助。

如果要用在蛋糕或面包上，别忘记要减少水分，水或是牛奶要加的比食谱上所写的少。这样就会像普通使用奶油时一样微微焦黑。

5.用坚果类代替面包丁

在吃沙拉或喝汤时加入的面包丁，或是谷片类的燕麦其实意外地高热量。比起这些，低热量的胡桃或杏仁更适合多吃。

如果使用无盐的坚果类，不仅会增加食物的香气和嚼劲，更能够增加蛋白质哦。

6.用无脂肪的希腊优格代替美乃滋或者酸奶油

美乃滋和酸奶油的脂肪含量和热量都极高。可以用同样浓郁的希腊优格做为代替。不仅可以当做辛香料和调味料使用，还可以补充蛋白质。用豆浆制成的美乃滋也同样很健康喔。