姿势影响着你的骨骼健康

千万不要以为骨骼问题跟现在的你没有任何关系，其实骨骼问题是一个很微妙的内容，年纪轻轻的你会因各种形体姿势影响到你的骨骼，上了年纪骨质疏松自然会有骨骼健康问题。这个作为人体支撑的骨骼究竟怎样才能健康?我们一起来关注下形体的各种姿势和骨骼的关系。

1.睡觉：

趴着睡觉不利呼吸，也不利于脊椎健康。应该采用平躺和侧卧，一般我们都会以为，仰卧睡觉时腿伸直会比较好，其实腿部过直，不利于放松腰骶部肌肉。最好在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度。无论是仰卧还是侧睡，尽量避免头前屈或后仰，也不要向一侧偏斜。双髋及双膝略屈，使肌肉能自然松弛。

2.起身：

每天清晨醒来，不要像做仰卧起坐那样直接快速的起身。而应该侧身向上用手支撑缓慢坐起。上床睡觉也是，侧着身躺下，避免仰着躺下。这样能更好保护脊柱。