养生6个饮食秘诀让你越来越年轻

双倍补充维生素d

如果说你非要补充一种维生素，维生素d由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素d是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。

日行万步路，饭吃八分饱

怎样控制八分饱有几个方法：

一是启动要慢，菜一上桌别吃得太猛，吃饭时要控制节奏。

二是要有选择地吃，不喜欢吃的坚决不吃，喜欢吃的留有余地。最后是菜全上完了，这时还有两成才到八成饱，那就看喜欢什么再吃点什么。