顶级营养师分享快速减肥3步骤

步骤三塑形维持阶段

减肥进入到这个阶段，外部曲线和内部健康都很接近理想状态，你已经拥有适合自己骨架的理想体重。此时，还需要做的，就是将轻食习惯真正溶于生活中，长久维持瘦身效果。同时，你还可以针对线条不太理想的局部部位进行塑身运动，如手臂、下巴、肚腩、大腿内侧等，让整体线条更迷人。

轻食饮食要点回顾

①多吃素食、优选肉食，吃健康的食物，摄取正确的能量。

②遵守正确的饮食原则，包括先吃水果，再吃正餐。注意饮食搭配。注意饮食分量。

③多摄取美容矿物质和酵素食物，如早餐来一杯美容排毒蔬果昔。

除此之外，在运动过程中，根据运动强度、时间，还可以适时适量的补充优质蛋白和优质脂肪，提升运动效果。