顶级营养师分享快速减肥3步骤

高美容价值食物推荐

1.美丽头发的食物南瓜籽、胡萝卜、小红萝卜。

2.明亮双眸的食物木瓜、甜菜、蓝莓、苹果。

3.消除眼袋和黑眼圈的食物芹菜、芦笋、香蕉。

4.对年轻肌肤食物有益的食物红柿子椒、椰子、鳄梨、菠菜。

5.让肌肤焕发光彩的食物西洋菜、无花果、黄瓜。

6.水嫩肌肤的食物菠萝、杏仁、核桃、亚麻籽。

7.平滑肌肤的食物梨、卷心菜、姜黄。

8.洁净肌肤的食物泡菜、洋葱、大蒜、柠檬、天然苹果醋。

更少的烹调，更多的营养

对食物加热大多会破坏食物中的营养素，对生鲜蔬果来说更是如此。加热后的蔬果，美容矿物质和其他营养物质都会有不同程度的损失，因此选择直接做成沙拉或果蔬汁食用。不过对喜爱热食的中国人来说，总是吃沙拉或果蔬汁不太现实。那在烹煮方式上，选择清蒸或小火烹炒，少加调味料，更能留住蔬菜中的营养物质。