3.蛋白质更容易有饱腹感。
你肯定会有吃的太素容易觉得肚子饿的经历。是的,碳水化合很容易消化,而消化过后很快就又饿了。而蛋白质则消化得比较慢,容易有饱足感,这样在接下来的一顿里,你也会吃的比较少。
从今天起,吃更多健康的蛋白质。
既然蛋白质对瘦身有这么多的好处,那么就要放弃单一的蔬菜水果瘦身方案,把蛋白质也纳入你的瘦身食谱吧。多吃牛奶以及乳制品(低脂或脱脂最佳)、牛肉等瘦肉、蛋类、豆类、坚果类的食品,能够帮你补充优质的蛋白质。
如果你想营养和苗条兼顾,那么仅仅补充蛋白质是不够的。你还需要记住以下的4个妙招,让你的蛋白质减肥计划效果max。