耳机音量勿超播放器最高音量2/3

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中医观点清淡饮食，少吃水产品菌类

从中医的角度讲，要保护听力，就要创造“声清”的环境。湿气是破坏“声清”环境的一个罪魁祸首。湿气聚集容易引起“痰湿”，耳朵就不“清”了。因此，从中医保健的观点，耳朵受损最好少吃寒湿的水产品，生长在潮湿地方的蘑菇等菌类食材也不建议多吃，应当以五谷摄入为主。另外，建议多吃水果蔬菜等清淡的食物，少吃肉类，这样才有助于清气上升，供养耳窍。

■提示

耳机正确使用方法

1.成人每天戴耳机总时长不超过3-4小时，未成年人不超过1-2小时。2.每次戴耳机30-40分钟之后，就要让耳朵休息一会。

3.耳机的音量尽量控制在播放器最高音量的2/3以内。

4.耳机的音量尽量与正常人说话的声音接近，以50-60分贝为佳，勿超过85分贝。

5.头戴式耳机优于入耳式耳机，长期使用建议选前者。