饭后一小时勿做八件事吃水果喝浓茶有损健康

饭后吸烟

现象“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。

结果损害肝脏、大脑及心脏血管。

原理

研究结果表明饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

解决方案最好是戒了，如果实在戒不了，那就看看下面的方法吧。

1.烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗幅射功能，吸烟者最好边抽烟边饮茶，抗幅射利健康。

2.维生素c对消除人体内的尼古丁，提高细胞的抵抗力，保持血管弹性具有很大作用。富含维生素c的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以，爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。

3.维生素b2能够分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外。因此，吸烟者还应多吃些富含维生素b2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。