趴着睡,更易落枕
刘先生年仅30岁,但近5年来长期受落枕困扰,如今已出现颈部椎间盘突出,尝试过各种按摩、推拿等保守治疗,当时有效,但过后病情容易复发。后来专家发现,原来他有不良的睡眠习惯,喜欢趴着睡。医生给予推拿、理疗治疗后,同时嘱咐他纠正不良睡姿,坚持一段时间后,他不再落枕了。
专家说,落枕除了跟枕头选用不当有关,也可能与睡姿相关,俯卧尤其有害。因为俯卧时需扭着脖子才能呼吸,长时间扭转头部,很容易造成颈椎关节扭转过度而错位,如果不予以纠正,必然发展成颈椎病。因此,父母们在孩子婴儿时期就要注意纠正其不良睡姿。年轻人睡眠时应以仰卧为主,左右侧卧为辅。仰卧时,脖子的扭转角度不宜过大(30度以内较安全),侧卧时低头姿势较易安睡。