国庆假期吃7种减肥食物加速代谢高效燃脂

3、维他命b群

促进新陈代谢的重要维他命。

维他命b中又可以分为b1、b2、b3、b6、维他命h、烟碱酸、叶酸等，故又称为维他命b群。它可以促进新陈代谢、分解体内脂肪。缺乏时会有脚气病、肌肉痛、呼吸困难、食欲不振、腹泻、便秘等现象。维他命b群之食物来源糙米、猪肉、肝、蛋黄、豆类、麦片、芹菜、酵母等。

维他命b群中全部都是属于水溶性的维生素，当摄取的维他命b超过需要量时，会自行排出体外，身体无法储存，也因此需要随时补给。特别是上了年纪的老年人，吸收维生素b群的能力会随着年纪越来越差，容易陷入缺欠状态。

4、海藻

瘦身时期的窈窕伙伴。

海藻含有将近30种的微量与巨量的矿物质，其中碘可以使甲状腺功能正常，钙、镁、钾可以平衡身体的水分代谢，减少减肥时期水分滞留的情形。海藻还能加强身体许多腺体的功能，使身体的内分泌平衡。此外，海藻还有强化心脏与大脑的组织，并且加强免疫功能。所以在瘦身时期不妨多吃些海带、海带芽、海苔等食物。

紫菜中的营养成分非常丰富，蛋白质含量比鸡肉、鸡蛋、猪肉还高。含铁量也高于鸡肝、猪肝、牛肝八倍之多。另外，含钙量也高于乳类7倍之多。