十二、腰腹伸展坐姿
两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3-4秒,慢速做5次。
十三、胸背伸展坐姿
两臂屈肘前平举,含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。
扫一扫手机查看