多喝水的好处
“喝水”看似简单,其实大有学问,随着近几年来养生观念的提升,重视喝水的人也逐渐增多,因此了解如何正确的喝水就显得十足重要。
1、少量多次喝水
一天2000cc的水要分多次喝,平均分配在起床后、上午、下午及就寝前喝。
2、清晨喝水
早上起床后,空腹先喝一杯水,能促进肠胃蠕动并有助于排除夜间积留在体内的毒素。早晨这杯水可以选白开水、纯净水和矿泉水,以降低人体血液黏稠度。第二种是柠檬水,它能够提高早晨的食欲,同时有利于排尿。第叁种是淡盐水,它对便秘的人很有益处。
3、睡前喝水
睡前若不喝水,容易造成血液中水分不足,而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险,而人在睡眠中仍会消耗水分,因此睡前最好再适量喝点水,降低发生心肌梗塞的风险。