缓解颈椎不适2法

此外，每天做50次“小燕飞”，即趴在床上，头和脚使劲往上抬，绷住劲儿3～5秒，放松后再重复同样动作，也可达到预防颈椎病的目的。在坚持正确的自我保健的同时，颈部保暖也非常重要。中医认为感受风寒湿邪是患颈椎病的主要原因之一，因此应该注意颈肩部的保暖，尤其在冬天，要戴上围巾或穿领子较高的上衣，以抵御风寒。