家居健身球操冬天减肥就靠它

5、动作名称健身球仰卧起坐

动作方法身体仰卧与垫上。双腿弯曲并将健身球放于腿部以下。双腿保持自然弯曲。之后匀速进行仰卧起坐练习。

注意事项仰卧起坐幅度不可过大，双脚维持身体平衡，保持下肢稳定，均匀呼吸。

锻炼效果对于腹部形态的塑造及小肌肉群的训练能起到很好的作用。

6、动作名称坐姿健身球单腿平衡练习

动作方法上身正直坐在健身球上。双臂向侧张开。慢慢将一只脚抬起。保持身体平衡直至1－2分钟后本组动作结束。

注意事项双脚交替平衡练习，双臂要伸直用力。保持挺胸收腹，均匀呼吸。

锻炼效果身体核心部位的针对性练习，对收紧女性的腹部赘肉有很好的功效。