减肥晚间餐单应对策略

1930～2000睡前轻松时刻

好了，现在你已经完成一天的事务了，8小时的工作，做晚餐、清洁，终于可以真正地休息下了。是啊，这样辛苦了一天，吃点什么，就算是一点补偿吧。

一块巧克力、一盒冰淇淋，坐在电视机前边看边吃，可是非常惬意的享受。然而，这种享受既导致热量超标，又在放纵自己的食欲。

应对策略既然你这么想吃点什么的话，就吃些使你犯罪感不那么严重的食物吧，如茶、低热量的减肥饼干等。千万不要到厨房里转悠，必要时要紧紧关住厨房的门，或干些别的事，把自己的注意力从吃的东西上转移开。

100～300突然惊醒

这个晚上吃得不多，睡得也不是很安稳。半夜醒来，一时辗转难眠。在房间里走走，吃东西的念头自然而然就冒了出来。一不小心破坏了节食计划。

应对策略你可以准备一盒脱脂牛奶，这样在想吃东西时至少可以喝些牛奶来缓解食欲，还能帮助自己尽快入睡。