保证钙铁充足,就能挤走铅
许华说,临床上对血铅含量是否超标有一定标准,对于儿童,血铅含量100~199微克每升为轻度超标,200~449微克每升为中度超标,450~699微克每升为重度超标,700以上为极度超标。
一般而言,如果孩子是轻度超标,或者发现没有超标,仅血液中检出血铅,这类人不主张用药物排铅,而是从饮食中减少铅吸收,促进铅排出。对中、重以上的血铅超标才需要吃药排铅。相信不少家长都关心饮食排铅问题。这个诀窍就是保持饮食均衡,保证身体铁、锌、钙、锡等微量元素的正常值,均衡补充维生素。
因为铅进入人体后,跟铁、锡、锌、钙使用同一种转运蛋白,然后被人体吸收。也就是说,铅这个有害物要跟钙铁等有益物搭乘同一班车到达目的地,就看谁先挤上车,这两者属于竞争同一趟车的关系。钙铁锌的吸收多了,铅的吸收就少。铅的吸收多了,钙铁锌锡吸收就少。
所以,排铅的诀窍就在这里让钙铁锌锡足够量,“早上车”。当然,人对钙铁锌锡也有一定需求量,过量不行。家长能做的不是大量补充微量元素,而是让孩子饮食均衡,营养充足,这就能减少铅的吸收了。日常饮食中的肉类、干果、牛奶等都是富含微量元素的食物。