健身后别忘补充营养
导读：为了在运动后使身体及时地恢复和提高，我们的身体每天需要至少16种维生素70种矿物质12种氨基酸和3种必需脂肪酸。
25—35岁这个阶段通常是精力最旺盛、体力消耗最大的时期。特别要增加蛋白质、维生素c的摄取，尤其是抽烟、喝酒的人需要更多的维c，因为饮酒与吸烟会增加维生素c的代谢。
35—45岁这个时期人体的最大摄氧量、心肺功能和肌肉力量开始下降，也容易开始出现心脑血管疾病，除了继续补充蛋白质外，需要更多的纤维素和维生素b族。
45岁以后由于新陈代谢的降低，可以适当降低整体热量的摄入，但需要摄入更多的蛋白质和钙质。由于免疫力下降，还需要服用额外的抗氧化剂。
孕期女性为保证胎儿的发育，需要特别补充蛋白质和叶酸。点击浏览更多精彩内容
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