健身者容易犯5大锻炼误区

误区3

注意力不在核心肌肉群上

在健身房里谁不在意自己的核心肌肉群一眼就能看出来？肖春燕说，很多健身新人不知道什么是核心肌群及收紧核心肌群对训练有什么帮助，所以，在锻炼中姿势是感觉松散的，长期这样影响锻炼效果不说，更容易造成运动损伤或使你的体态有可能越练越难看。

通常，核心肌肉群包括从胸部以下到臀部以上的全部区域，并非仅仅指腹部肌肉。所以，在锻炼其他部位时，也应时刻注意核心肌群是否收紧，这样有助于增加身体稳定性并降低运动损伤风险。

误区4

忽视看不见的肌肉

很多人喜欢把目标锁定在较大块的肌肉上，比如六块腹肌、肩部的肱二头肌，它们确实非常重要，我们要靠它们来运动。但我们同样应该关心膝盖、胳膊等小的肌肉群，锻炼这些肌肉有助于改善我们的动作。

很多人只为追求大块肌肉的线条而忽视小肌群的重要性。因此建议，通过多样化的训练来刺激小肌群及深层肌肉，强化小肌群可以帮助我们提高运动能力，增加身体的协调性和稳定性，这样才能更好地锻炼出大块肌肉线条，推荐普拉提、瑜伽及健身球训练，可以很好地锻炼到平时忽略的小肌群及深层肌肉。