11.将疼痛赶到爪哇国
如果总是有一丝疼痛感让你难以入睡,千万别硬扛,不管是服用止疼药,还是去看医生,一定要赶走疼痛,在夜间人体会对疼痛更加敏感。
12.睡前远离咖啡和辛辣食物
早晨不喝上一杯拿铁就撑不下去?没关系,尽管喝吧。但牢记在太阳下山后,绝对不要沾任何含咖啡因的东西。也不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
13.午睡不要过长
有些人如果下午时间充裕的话就很喜欢睡一个长长的午觉,起来就接近黄昏了。这样的话你可要小心了,因为如果白天你的身体得到充分的休息的话,晚上精神就会变得很活跃,这样的话你想睡得着就不是件简单事了。一般建议午睡的时间不要超过一个小时,且不能在下午三点后还睡觉。
14.睡不着也别惊慌
碰上失眠,千万别惊慌,这只会让你更加睡不着。先让自己缓一缓,平复一下心情。就算真一夜无眠,那又如何?如果总想着“惨了惨了,明天肯定会无精打采”,那多半真的会睡不着。放松点,要相信就算睡不着,躺着闭目养神也是让身体休息的一种方式。