教师如何摆脱自己的职业病

4、静脉曲张

胡老师今年快50岁了，从事教学那么多年来，每天上课都一直站着，一天下来小腿酸痛、肿胀，随着年龄的增长，这些症状越来越严重，现在小腿下段出现色素沉着，感觉沉重无力。

医生表示，双腿也是老师的“脆弱”部位。“三尺讲台”一站，时间往往较长，长时间的站立会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的会出现小腿血管怒张，弯曲如蚯蚓，伴有浅表色素斑块沉着等静脉曲张症状。平时要多锻炼，如散步、游泳等能改善循环，同时不要跷二郎腿、避免久坐。

5、情绪疾病

在本市某高校任教的于老师感觉自己每天在被“四面出击”。备课、上课、改作业、管学生，有时还迎接检查、参加培训等，耗费情感和精力不断增多，工作负荷量也逐年增长。诸多因素使得他经常出现头晕、失眠、早醒等焦虑症状以及抑郁情绪。

从心理门诊了解到，如果平常有长期失眠、头痛、心情压抑悲观，或者紧张、焦躁不安等症状，不妨自己学些调节心情、舒缓压力的方法，也可与专业人士交流，这样不仅自身受益，也能更好地教书育人。